Meditasi Kundalini Untuk Pemula

 Meditasi Kundalini adalah praktik spiritual kuno yang bertujuan membangkitkan energi yang "tertidur" di dasar tulang belakang. Nama Kundalini sendiri berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti "ular melingkar", menggambarkan energi yang melingkar seperti ular di pangkal tulang belakang[1][2]. Praktik ini menjadi populer di Amerika Serikat pada tahun 1960-an berkat Yogi Bhajan, dan sejak itu dikenal sebagai cara efektif untuk mengembangkan kesadaran tubuh dan mengurangi stres.

Untuk memulai meditasi Kundalini sebagai pemula, ikuti langkah-langkah sederhana ini:
* Pilih tempat tenang dan kenakan pakaian nyaman (sebaiknya dari bahan katun)
* Duduk bersila dengan tulang punggung tegak, tanpa bersandar
* Sentuhkan ujung ibu jari dengan ujung jari telunjuk (mudra)
* Pejamkan mata dan fokuskan perhatian pada titik di antara alis (chakra mata ketiga)
* Tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan, sambil mengucapkan mantra seperti "Sat Nam" (ucapkan "Sat" saat menarik napas dan "Nam" saat menghembuskan napas)
* Lakukan selama 3-11 menit untuk pemula, dan bisa ditingkatkan hingga 31 menit sesuai kenyamanan